[...] podrasowany gainer, pomijając zawartośc dodatków, a skupiając się na makroskładnikach to na porcję tylko 9g cukrów przy 32g węgli jest całkiem spoko no i tłuszczu znikoma ilość, kwestia jakości białka, ale pewnie WPC więc też jest ok co do objadania na noc, jeżeli masz trening wieczorem i masz możliwość to jedz pełnowartościowy posiłek [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
Ćwiczyć już dawno możesz a nawet powinieneś :) Tematu diety się zamknąć nie da nigdy bo Twoim obowiązkiem jest czytać, dokształcać się w tym zakresie, poprawiać dietę. Jeżeli chodzi o tą dietę to można to teraz zacząć ocenić. Białka za dużo, proponuje kurczaka zmienić z 130g na 100g. Do kolacji dodać normalnie węglowodany. Większość ludzi unika [...]
glodny jestes przez taka ilosc ww. za duze wahania insuliny we krwii i tyle. mozesz zmiejszyc ww i dodac tluszczu albo starac sie jesc tluszcz miedzy posilkami co jest klopotliwe. wedlug mnie kalorycznosc jest dobra jezeli chodzi o twoja wage. malo warzy, i 2x odzywka ktora sie szybko wchlania. lepiej normalne jedzenie stosowac. i po 2 tyg nie [...]
[...] do diety odtłuszczonych produkto mlecznych, zamiast twarogu/serka wiejskiego daj nabiał bardziej zaosbny w wapni, np/ ser podpuszczkowy miękki (choćby mozarellę). - zwiększ ilość warzyw koniecznie - węgle najlepiej lokalizuj w posiłkach potreningowych i wieczornych - jeśli nie trenuejsz siłowo (a zachecam do właczenia takich treningów), to [...]
cenowo ostatnio wpi wychodzi podobnie do wpc (bioac ilosc czystego białka) dlatego stawiałbym na WPI najlepsze jakie jadłem - isolate treca i cfm isolate vitalmaxa. nie watpie tez w jakosc Isopreme Ultimate Nutrition
Ogólnie fajnie jakbyś podał całkowitą kalorykę i ilość poszczególnych makro, same produkty nie są złe. Najważniejsze podczas redukcji to mieć deficyt kaloryczny, czyli jeść mniej niż twoje ciało potrzebuje, wtedy się traci masę ciała, w zależności od tego czy trenujesz siłowo i ile masz białka - możesz zachować mięśnie lub też je tracić. Według [...]
Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]
Potrzebuję około 3700kcal żeby budować masę, a białka mam wystarczającą ilość w diecie najgorzej z węglami stąd decyzja o zakupie gainera, w dodatku jest duże zapotrzebowanie cukrów,co wiąże się z dużą ilością np ryżu ,czy wspomnianych przez ciebie płatków owsianych
Białka będą za jakies 15 minut na stronie naszego sklepu http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=7000 W tej cenie mamy oczywiscie ograniczona ilośc sztuk , wszystkich chętnych zapraszam do sklepu i zyczę udanych zakupów pozdrawiam
[...] jak to sie określa/ala, omega3, lecytyna/ podstawą jest w starszym już wieku odpowiednia dieta tzn. z wieksza zawartością białka/chyba że twój tata jest szczupły to wystarczy przecietna jego ilość/. tak ze zestaw witamin i minaerałów mile widziany- mowa oczywiscie o podstawach bo po jakimś czasie nic nie stoi by zaproponowac kreatynkę.
[...] Chciałbym żeby moje truskawkowe zajeżdżało winem za 5 zł. Niestety zajeżdża tylko tablicą Mendelejewa 8-) Po treningu nie mam w zwyczaju brać odżywek. Uzupełniam braki WW i białka jedzeniem. Porówna ktoś dla mnie ilość rzeczywistego BCAA w 10g BCAA od ActivLab a 10g BCAA od Hi-Tec? ;-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-17 15:36:57
[...] winem za 5 zł. Niestety zajeżdża tylko tablicą Mendelejewa 8-) Po treningu nie mam w zwyczaju brać odżywek. Uzupełniam braki WW i białka jedzeniem. Porówna ktoś dla mnie ilość rzeczywistego BCAA w 10g BCAA od ActivLab a 10g BCAA od Hi-Tec? ;-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-17 15:36:57 w bcaa activlaba w puszcze 500g masz [...]
zeonito ja po bieganku zapodałbym niewielką ilośc węgli i do tego oczywsićie zródło bialka.
08:00 ilość kcal białko carbo tłuszcze Płatki owsiane górskie Kupiec 100 378 12 63 7 Mleko 2% 100 51 3 4 1 Rodzynki suszone 20 55 0 13 0 Miód pszczeli 20 65 0 16 0 12:00 pierś z kurczaka 100 99 21 0 1 Kasza Jęczmienna wiejska SONKO 50 164 3 [...]
no a ile weglowodanów spozywa ten senog z trojboju?a czytalem gdzies ze bez duzej ilosci wegli nie zrobi sie sily bo uklad nerwowy potrzebuje weglowodanow aby sie adoptowac do wysilku, czy cos takiego, i zadna ilosc tluszczu i bialka tego nie zastapi, a z kolei w innej ksiazce pisalo ze tluszcze zwierzece sa lepszym paliwem niz wegle wiec juz sam [...]
Tak ogólnie powoli szykuje sie do tego cyklu. Chce mieć dopięte wszystko na cacy.Na cyklu rzecz jasna podajemy większą ilość kalorii i przede wszystkim zwiększamy podaż białka. Na ta chwile kończę cykl na masę to jest około 2800 kcal ale zalalo mnie tłuszczem z 12 BMI do około 20 % od poczatku września wiec współpracujemy nad tym.Ogólnie chodziło [...]
JEŻELI WAŻYSZ 50 KG TO ...3 g białka na kg masy ciała - 50x3g=150g dzielone przez ilość posiłków -
Prolongatum rozumiem, że prosto z apteki, tak? na 100% %-) JEŻELI WAŻYSZ 50 KG TO ...3 g białka na kg masy ciała - 50x3g=150g dzielone przez ilość posiłków - nie wliczaj bilka roslinnego, pamietaj o tłuszczach
Zakładając, że masz szybki metabolizm, jaki sens będzie miało ładowanie 3g białka? 2g to już bardzo duża ilość i w zupełności wystarczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
